Rückengymnastik ONLINE
Die Wirbelsäule bildet unsere Knochenachse, die zugleich stabilisierend, beweglich und stossdämpfend sein soll. An ihr "hängen" Beine, Becken, Arme, Schultern und Kopf. Daher muss eine Rückengymnastik immer ganzheitlich gedacht werden. So werden nach einem schwungvollen Warm-up nicht nur die Rumpfmuskulatur mobilisiert, gestärkt und gedehnt. Wir berücksichtigen auch die stabilisierende Tiefenmuskulatur, die bewegungsfreudigen Faszien und vertiefen unser eigene Körperwahrnehmung. In dieser abwechslungsreichen und nicht unsportlichen Stunde – auch mal mit Kleingeräten – erfährt jeder vom Alltag und Beruf gebeugte Rücken von Frauen sowie Männern eine sprichwörtliche Aufrichtung. Für den Kreislauf und die Fitness gibt es ab und an auch ein kurzes rücken-gerechtes Intervalltraining.
60 min Livestreaming über ZOOM mit wöchentlich immer anderen Stundenbildern
Der Einstieg ist jederzeit möglich!
Durch Anklicken können von hier aus direkt Buchungen über die Plattform eversports vorgenommen werden.
Grundsätzlich gilt: Die Stunden können fordernd für Geist und Körper sein. Wir versuchen, uns im Takt zu bewegen, wechseln vom Stand auf den Boden, stützen uns mit den Händen oder Unterarmen, knien auf der eingerollten Matte, liegen auf dem Bauch oder Rücken und stehen immer wieder nur auf einem Bein.
Nötige Utensilien
Neben Matte, Handtuch, Getränk, Sportkleidung sind folgende Geräte für viele Stunden notwendig. Sie sind in Sportgeschäften, im Internet und ab und zu auch bei den Discountern erhältlich und nicht wirklich teuer.
Rücken SPEZIAL
(nicht für jede Stunde nötig, wird zu Beginn der Stunde angekündigt):
Tennis- oder Faszienball (Foto m.u.), langes Theraband (r.u.), kurzes geknotetes Theraband oder eine alte geflochtene und verknotete Damenstrumpfhose oder Rubberband (l.o.), Redondoball (r.o.) oder kleines festes Kissen (ca. 20 x 20 cm), Brasils (m.o.) oder zwei mit Wasser halb gefüllte 0,5 l-Plastikflaschen (m.o.).
Ob nun Fuß-, Schulter-, Beckenboden- oder Rückengymnastik, jede Stunde vermittelt mir ein angenehm-positives Körpergefühl. Während der sehr abwechslungsreichen Übungen erklärt Karin Schmid ganz genau, welcher Muskel bzw. welche Region jeweils gerade angesteuert wird und welche Fehler dabei zu vermeiden sind. Das macht das Training sehr effizient. Mit Hilfe von Karin Schmids Übungen konnte ich schon so manches kleine oder größere "Zipperlein", das mir das Älterwerden bescherte, wieder aus der Welt schaffen. Ein kurzer, vertrauensvoller Austausch mit Karin Schmid vor oder nach einer Online-Stunde hat mir dabei Gelegenheit gegeben, mein Problem gezielt anzusprechen. Karin Schmid ist sofort und auch in einer Folgestunde mit hilfreichen Tipps zur Stelle. Aufgrund ihres umfassenden Wissens versteht sie es ausgezeichnet, den Teilnehmern zu erklären und vorzuführen, wie alles - von Kopf bis Fuß - bewegungsmäßig zusammenspielt und sich gegenseitig beeinflusst. Ich habe die Online-Stunden von Karin Schmid fest in meinen Tagesablauf eingebaut, die Monats-Flat kommt mir sehr gelegen. So manch eine erlernte verbesserte Körperhaltung, -spannung oder -bewegung lässt sich gut in meinen Alltag einflechten, das macht viel Freude und es gibt mir ein positives Erleben. -- Fazit: von mir die höchste Punktzahl für Karin!
Nanita, Vaterstetten
Seit meiner Jugend - und das ist eine Weile her - habe ich immer wieder mit Rückenproblemen und kleineren Bandscheibenprolapsen zu kämpfen. Seit vielen Jahren nehme ich nun bereits an Karins Rückengymnastik teil, und seither habe ich keinen Prolaps mehr und nur sehr selten Rückenschmerzen. Karin gestaltet ihre Stunden empatisch (sie ist "eine von uns") mit sehr viel positiver Energie auf hohem Niveau. Dabei lässt sie sich für jede Stunde etwas Neues einfallen. Auch ihre Schulterstunde hat mir sehr gut getan, hierzu fehlt mir nur die Zeit. Toll sind auch ihre live angebotenen Stunden "unterm Apfelbaum" im Sommer bei ihr zu Hause im Garten. Also, liebe Karin, weiter so und höre niemals auf!
Ulrike, Vaterstetten
© Karin Schmid. Alle Rechte vorbehalten.
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