Rückengymnastik ONLINE
Nach einem schwungvollen Warm-up zu meist rockiger Musik wird bei ruhigeren Klängen gezielt vor allem die Rumpfmuskulatur mobilisiert, gestärkt und gedehnt. Ganzheitlich werden meist Tiefenmuskulatur und Faszien angesprochen sowie das eigene Körperbewusstsein vertieft. In dieser abwechslungsreichen und nicht unsportlichen Stunde – auch mal mit Kleingeräten – erfährt jeder vom Alltag und Beruf gebeugte Rücken von Frauen sowie Männern eine sprichwörtliche Aufrichtung. Für den Kreislauf und die Fitness gibt es ab und an auch ein kurzes rücken-gerechtes Intervalltraining.
60 min Livestreaming über ZOOM mit wöchentlich immer anderen Stundenbildern
Der Einstieg ist jederzeit möglich!
Montag, 18.30 Uhr
Donnerstag, 8 Uhr
Grundsätzlich gilt: Die Stunden können fordernd für Geist und Körper sein. Wir versuchen, uns im Takt zu bewegen, wechseln vom Stand auf den Boden, stützen uns mit den Händen oder Unterarmen, knien auf der eingerollten Matte, liegen auf dem Bauch oder Rücken und stehen immer wieder nur auf einem Bein.
Nötige Utensilien
Neben Matte, Handtuch, Getränk, Sportkleidung sind folgende Geräte für viele Stunden notwendig. Sie sind in Sportgeschäften, im Internet und ab und zu auch bei den Discountern erhältlich und nicht wirklich teuer.
Rücken SPEZIAL
(nicht für jede Stunde nötig, wird zu Beginn der Stunde angekündigt):
Tennis- oder Faszienball (Foto m.u.), langes Theraband (r.u.), kurzes geknotetes Theraband oder eine alte geflochtene und verknotete Damenstrumpfhose (l.u.) oder Rubberband (l.o), Redondoball (r.o.) oder kleines festes Kissen (ca. 20 x 20 cm), Brasils (m.o.) oder zwei mit Wasser halb gefüllte 0,5 l-Plastikflaschen (m.o.).
Seit meiner Jugend - und das ist eine Weile her - habe ich immer wieder mit Rückenproblemen und kleineren Bandscheibenprolapsen zu kämpfen. Seit vielen Jahren nehme ich nun bereits an Karins Rückengymnastik teil, und seither habe ich keinen Prolaps mehr und nur sehr selten Rückenschmerzen. Karin gestaltet ihre Stunden empatisch (sie ist "eine von uns") mit sehr viel positiver Energie auf hohem Niveau. Dabei lässt sie sich für jede Stunde etwas Neues einfallen. Auch ihre Schulterstunde hat mir sehr gut getan, hierzu fehlt mir nur die Zeit. Toll sind auch ihre live angebotenen Stunden "unterm Apfelbaum" im Sommer bei ihr zu Hause im Garten. Also, liebe Karin, weiter so und höre niemals auf!
Ulrike, Vaterstetten
© Karin Schmid. Alle Rechte vorbehalten.
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