Schultergymnastik ONLINE
Frozen Shoulder, Impingement, Kalkschulter oder einfach nur Schulter- und Nackenschmerzen? Oft sind Bewegungsmangel und schlechte Haltung die Ursache. In dieser vorwiegend ruhigen Stunde steht die Zentrierung des Schulterkopfes und die Ansteuerung der Brustwirbelsäule im Mittelpunkt. Nach der Mobilisierung und Aufwärmung der Schulterregion werden zuerst alle wichtigen Muskeln gestärkt, die für die richtige Platzierung und somit eine schmerzfreie Schulter sorgen, bevor im zweiten Teil Verkürzungen gedehnt und die Brustwirbelsäule mobilisiert wird.
60 min Livestreaming über ZOOM mit wöchentlich immer anderen Stundenbildern
Der Einstieg ist jederzeit möglich!
Montag, 20 Uhr
Mittwoch, 8 Uhr
Grundsätzlich gilt: Dies ist ein relativ ruhiges Stundenbild, das auch mal mit leicht gefülltem Magen besucht werden kann. Trotzdem können die Stunden fordernd für Geist und Körper sein. Wir wechseln vom Stand auf den Boden, stützen uns mit den Händen oder Unterarmen, knien auf der eingerollten Matte, und liegen auf dem Bauch oder Rücken.
Nötige Utensilien
Neben Matte, Handtuch, Getränk, Sportkleidung sind folgende Geräte für viele Stunden notwendig. Sie sind in Sportgeschäften, im Internet und ab und zu auch bei den Discountern erhältlich und nicht wirklich teuer.
Schulter SPEZIAL
Tennis- oder Faszienball (Foto m.u.), ca. 1,5 bis 2 m langes Theraband (rot, grün, gelb, nicht zu stark; r.u.), Brasils (m.o.) oder zwei mit Wasser halb gefüllte 0,5 l-Plastikflaschen (m.o.), Redondoball (r.o.) oder kleines festes Kissen (ca. 20 x 20 cm), Stuhl mit Lehne
Da ich Arthrose habe, sind meine Gelenke morgens oft steif und schmerzen manchmal sogar. Ein Lichtblick sind für mich daher die morgendlichen Gymnastikstunden bei Karin Schmid, egal ob Schulter- oder Rückengymnastik, danach geht es mir so richtig gut. Ich habe schon sehr viele unterschiedliche Trainer/innen in meinem Leben gehabt, aber Karin Schmid ist hier für mich ein Leuchtturm. Sie hat eine so fundierte Ausbildung, berücksichtigt die Bedürfnisse ihrer Kursteilnehmer hervorragend, gestaltet die Stunden dennoch leicht fordernd und sorgt für ein stets abwechslungsreiches Programm. Und wenn es dem Körper gut geht, wirkt sich das auch auf die Psyche aus! Wenn ich doch mal eine Woche aussetzen muss, fehlt meinem Körper grundlegend etwas.
Elke, Vaterstetten
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